스쿼시

스쿼시는 벽이 4개인 코트에서 2명 또는 4명의 선수가 플레이하는 인기 있는 라켓 스포츠입니다. 게임의 목표는 상대방이 유효한 리턴을 할 수 없도록 공을 치는 것입니다. 스쿼시는 민첩성, 힘, 전략이 필요한 빠르게 진행되는 게임입니다.

스쿼시는 19세기 초 영국에서 시작된 것으로 여겨집니다. 18세기 영국에서 유행했던 라켓 게임의 후손이다. 스쿼시는 수년에 걸쳐 발전해 왔으며 현재 전 세계 185개 이상의 국가에서 플레이되고 있습니다.

스쿼시는 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 심혈관 건강을 개선하고 근육을 강화하고 단련하는 데 도움이 되는 유산소 운동입니다. 또한 칼로리를 소모하고 조정력과 민첩성을 향상시키는 좋은 방법입니다.

스쿼시는 모든 연령대와 기술 수준에 적합한 훌륭한 스포츠입니다. 오락적으로 또는 경쟁적으로 플레이할 수 있습니다. 전 세계에는 강습, 토너먼트, 리그를 제공하는 많은 스쿼시 클럽과 조직이 있습니다.

초보 선수이든 숙련된 선수이든 스쿼시는 활동적이고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 그러니 라켓을 들고 코트를 칠 준비를 하세요!

스쿼시는 몸매를 가꾸고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 저강도 스포츠입니다. 칼로리를 태우고 근력을 키우며 협응력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 스쿼시는 친구 및 가족과 어울리고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 실내 또는 실외에서 재생할 수 있으므로 모든 계절에 훌륭한 옵션입니다. 스쿼시는 재미있으면서도 활동적이고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 심혈관 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스쿼시는 또한 균형, 조정 및 민첩성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강과 건강을 유지하면서 다른 사람들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다.

1. 잘 익고 단단한 스쿼시를 선택하여 시작하십시오. 크기에 비해 무겁고 단단하고 광택이 나는 껍질을 가진 스쿼시를 찾으십시오.

2. 스쿼시를 따뜻한 물과 야채 브러시로 씻어 먼지를 제거하십시오.

3. 날카로운 칼로 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. 숟가락을 사용하여 씨를 퍼내고 버립니다.

4. 양피지가 늘어선 과자 굽는 판에 스쿼시 반쪽을 자른면을 아래로 향하게 놓습니다. 375°F로 예열된 오븐에서 30-45분 동안 또는 포크로 찔렀을 때 스쿼시가 부드러워질 때까지 굽습니다.

5. 호박을 다루기 전에 10분 동안 식히십시오.

6. 익힌 단호박 속살을 숟가락으로 떠서 그릇에 담는다. 원하는 농도가 될 때까지 포크나 감자 으깨기로 스쿼시를 으깨십시오.

7. 으깬 단호박에 소금, 후추, 버터, 허브 등의 양념을 넣습니다.

8. 으깬 스쿼시를 반찬으로 제공하거나 수프, 캐서롤, 파이와 같은 조리법의 재료로 사용하십시오.

9. 남은 으깬 호박은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관하세요.